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(原创)十一月养身《早卧晚起保护阳气》  

2013-10-29 15:17:08|  分类: 十二月养身健康食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(原创)十一月养身《早卧晚起保护阳气》 - 邡芳 - 邡芳博客
       11月是冬天正式来临辰光,从二十四节气来讲包含“立冬”忒“小雪”两个节气。
     天气特点;“立冬”是冬天第一个节气。进入迪格时节,天地万物才趋向休止,准备垫伏过冬。冬季到来,自然界表现为阴盛阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气,“小雪”时期特点是天气逐渐变冷,北方天气开始下雪,但雪量较小,夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。在南方一些地区,经常是一年见不到雪。
    “立冬”是一个十分重要的节气,又是一年中进补最佳时期。中医认为;这一节气的到来是阳气浅藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋势休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天准备。所以,“立冬”之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬,才会得不怕冷。这是民间的习俗,但却体现了增强体质,预防为主搿思想。
    医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。当工作,生活碰着勿顺心搿事体就可能诱发忧郁症。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好心态,多做一点自己欢喜搿事体,碰着不愉快事体要及时排解,疾病就不会寻到侬  。生活中做到早卧晚起,保证充足搿睡眠,注意背部保暖,迪能,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”原则。
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      饮食宜忌;多吃热量比较高搿膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉,羊肉,散养草母鸡,豆浆,牛奶,萝卜,时令蔬菜萝卜、青菜、茼蒿菜,木耳、豆腐等---。少吃寒性之品,如海鲜等----。
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  推荐食疗;

 木耳炒肉片

 用料;黑木耳干品15克,瘦猪肉60克。

 烧法;黑木耳用温水发好,汏清爽,瘦猪肉切片放油锅里炒两分钟后,加入发好搿黑木耳同炒,再加适量盐,清汤少许,闷烧5分钟即可食用。每周3次。

 功效;黑木耳益胃滋肾,调理中气,忒瘦猪肉合用,可补脾胃、调理中气。


 
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