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(原创)十二月养生<适当进补,静动结合>  

2013-11-23 13:45:45|  分类: 十二月养身健康食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(原创)十二月养生适当进补,静动结合 - 邡芳 - 邡芳博客
 
        十二月养生;适当进补静动结合
   十二月十一年搿结束,从二十四个节气来讲,包含“大雪”忒冬至“两个节气。
    天气特点;“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒搿节气。民间认为,如果“大雪”节气当天落雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要搿节气,迪格一天白昼最最短,夜间最最长。中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升搿节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。
   中医认为,十二月是到了冬令进补大好时节。讲到进补,交关人会理解为要吃营养价值高搿贵重补品。其实进步是讲究搿,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生目的。具体搿讲,就是要通过养精神、调饮食、连体形,适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体搿目的。
       s首先要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前做好准备活动,防止意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己搿身体状况选择食补,药补,如体质弱、消化功能差搿人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等---,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好搿人则要“平补”,不要过食油腻食品,以防产生内热而诱发疾病。

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     可以用散养草鸡烧“草鸡蘑菇汤”或者白果烧乌骨鸡“等----。平常饮食上还是要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高搿食物,少吃脂肪、糖含量高搿食品。工作于脑力劳动者,在食补搿同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调痛经者、可用乌鸡白凤丸等调经止痛作用搿中成药。
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   饮食宜忌;可以多吃羊肉、牛肉、芹菜,白萝卜,土豆,大白菜、菠菜、苹果、桂圆等---。忌生冷海鲜等大寒之品及冷饮。
         推荐食疗;
     当归生姜羊肉汤
     用料;当归12克,生姜30克,羊肉250克。
     烧法;拿羊肉汏清爽切块,忒当归、生姜一道放了砂锅内加适量水适量
  闷笃,笃酥后加适量调味品,饮汤食肉,每周1--2次。
     功效;当归活血养血,生姜稳重散寒,羊肉养血益肾,合用益肾养颜。


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